¡Nieuws Parkinson, verkeer en meer! 15-02-2025

(Bron: Rachel Dolhun, MD, DipABLM op LinkedIn)

Voor mensen met Parkinson die last hebben van constipatie, kunnen pruimen of pruimensap een van de eerste dingen zijn die u moet overwegen. Deze vrucht bevat vezels en sorbitol (een suikeralcohol) die helpen bij constipatie door
a) water in de darmen te trekken, de ontlasting zachter te maken en
b) de darmen te stimuleren om te bewegen.

Wil je het eens proberen? Begin langzaam – 2 oz pruimensap of een paar pruimen eenmaal per dag en werk geleidelijk op totdat je er baat bij hebt. Meestal voelen mensen zich goed bij ongeveer 4-8 oz pruimensap of 2/3 kopje pruimen, maar het kan zijn dat u meer of minder nodig heeft. Zoek de hoeveelheid die u regelmatige, zachtere ontlasting geeft zonder diarree of overmatig gas of een opgeblazen gevoel. Je kunt pruimen alleen eten of drinken of mengen in smoothies, havermout, sauzen, dressings of marinades.

Voor mogelijk nog meer voordeel raden sommige dokters een zelfgemaakt mengsel aan van 1/2 kopje pruimensap, 1/2 kopje appelmoes en 1 kopje onbewerkte tarwezemelen. Neem elke dag 1-2 eetlepels en verhoog dit met 1 eetlepel per week tot het gewenste voordeel.
Koel en vervang het mengsel elke week.

Een paar dingen om te onthouden:
1. Pruimen verlichten constipatie mogelijk niet alleen, vooral niet als ze ernstig zijn. Ze kunnen deel uitmaken van een vezelrijk dieet (streef naar 30-40 g/dag, langzaam verhogend), zoals de Mediterranean of MIND, die constipatie en andere niet-motorische symptomen helpt verlichten.
2. Je kunt pruimen proberen, zelfs als je geen constipatie hebt, om je darmen regelmatig te houden. En vergeet niet dat constipatie niet alleen een paar stoelgangen is, het kan ook gaan om harde, moeilijk te passeren ontlasting, een gevoel van niet volledig legen, enz.
3. Het kan zijn dat u medicijnen of andere behandelingen nodig heeft bovenop pruimen. Artsen bevelen vaak vrij verkrijgbare laxeermiddelen en/of ontlastingsverzachters aan als eerste stap en passen of voegen van daaruit toe om constipatie te behandelen.

Lees hier meer over constipatie en beschikbare behandelingen: Constipatie / The Michael J Fox Foundation –

Heb je pruimen of pruimensap geprobeerd? Wat werkt wel en niet bij constipatie? Dit waarderen voelt misschien niet als een “normaal” gespreksonderwerp, we moeten het zo maken! We gaan allemaal naar de badkamer – het is niets om je voor te schamen of je voor te schamen.